الدايت الثلاثي للجميع (الرجال والنساء)

📁 وش راح تحصلين في هذا الملف؟

كل الأدوات اللي تحتاجينها عشان تنزلين وزنك بطريقة صحية وسهلة، بدون تعقيد ولا حرمان:

✨ طريقة دقيقة لحساب احتياجك من السعرات اليومية

🍽 شرح مفصل للكارب سايكل + نظام اللو كارب

⏳ كيف تدمجين الصيام المتقطع مع النظام بكل بساطة

🚫 قائمة الممنوعات عشان تتجنبين الأخطاء اللي تعطل نزولك

✅ قائمة المسموحات اللي تخلّي الأكل ممتع وما تحسين بالحرمان

🥜 أفكار سناكات خفيفة وشبعة

📅 نظام غذائي كامل لمدة شهر بمكونات متوفرة وسهلة

💌 نصايح مجرّبة تسرّع نزول الوزن وتخلي جسمك يشكرِك!

هذا مو ملف عادي…

هذا خطّة كاملة لحياة صحية وجسم تحبينه! 💖